DENZITOMETRIE
Chrudim
pro objednání volejte v tyto časy: Po – Pá 11 – 12, Čt 8 – 12
DOVOLENÁ od 24.12.23 do 31.12.23
Doporučení při osteopenii a osteoporóze
Osteopenie
Je stav, kdy ubývá kostní minerální hmoty v kostech.
Je to takzvaný předstupeň osteoporózy.
Riziko vzniku osteoporózy je tak vyšší.
Včasnou diagnostikou pomocí denzitometrického vyšetření lze úspěšně předejít komplikacím.
- ke stažení zde
Osteoporóza
Je výrazný úbytek kostní minerální hmoty a vysoké riziko zlomenin v oblasti krčku, obratlů a předloktí.
Vhodná léčba gynekologem, osteologem, endokrinologem.
- ke stažení zde
- dostatečné osvětlení v bytě, vhodná pevná obuv i domácí
- odstranit rohožky, koberečky, prahy
- zákaz zvedání těžkých břemen
- nevhodné jsou prudké doskoky, sporty, kde je zvýšené riziko pádu –
lyžování, trampolína
VÁPNÍK
- dostatečný a pravidelný příjem vápníku (1000 – 1500 mg denně)
- rostlinný zdroj:
-
- mák, sezamové semeno, mandle, brokolice, zelené fazolky
- živočišný zdroj:
-
- sýry lépe nízkotučné, ne tavené – tavící soli podporují odvápnění kostí
- vhodné potraviny jsou mléko, tvaroh, jogurt, kefír
- pokud máte intoleranci laktózy, jsou již na trhu bezlaktózové výrobky
- pro lepší vstřebatelnost je vhodné vápník užívat večer a nejíst spolu s celozrnnou stravou, neboť celozrnná strava snižuje vstřebatelnost vápníku.
VITAMÍN D
- mořské tučné ryby – losos, makrela, sardinka, tuňák, kreveta
- avokádo, žloutek, játra
- pohyb na slunci min. 15 minut
KÁVA, ALKOHOL
- omezení, či úplné vynechání alkoholu, pravidelné požívání alkoholu výrazně přispívá k odvápnění kostí
- omezení kávy na 1-2 šálky denně
- pohyb je velice důležitou součástí léčby
- udržení normální váhy
- ideálním pohybem je rychlejší chůze s trekovými holemi, posílíte jak svaly okolo páteře, tak i oblast kyčlí (30 min./4x týdně)
- vhodné je i rehabilitační cvičení, jóga, pilates, posilování vlastním tělem
- veškeré sporty ve vzpřímené poloze
- jízda na kole, plavání – není pohyb zatěžující kostní aparát
Provozovatel
Š-praktik, s.r.o.
IČO 27520838
Pod Vinicí 381
Vysoká nad Labem 50331